Γυμναζόμαστε καλύτερα όταν ιδρώνουμε ή πρόκειται για μύθο;

Οι περισσότεροι έχουμε την άποψη ότι όσο περισσότερο ιδρώσουμε καθώς κάνουμε γυμναστική, τόσο πιο αποτελεσματική θα είναι εκγύμναση και τόσο πιο γρήγορα θα αδυνατίσουμε! Ισχύει όμως αυτό ή πρόκειται για άλλον έναν μύθο γύρω από το fitness;

Όπως λένε οι ειδικοί, ο ιδρώτας δεν είναι …μέτρο πόσες θερμίδες κάψαμε, ούτε πόσο γυμνάστηκαν οι μυς μας. Τις περισσότερες φορές είναι το αποτέλεσμα της γενετικής μας προδιάθεσης, του φύλου μας, της ηλικίας μας, της θερμοκρασίας και της υγρασίας που επικρατεί στο περιβάλλον όπου γυμναζόμαστε, των ρούχων που φοράμε, της φυσικής μας κατάστασης και του στρες που βιώνουμε.

Αυτό όμως που ισχύει, είναι ότι οι γυμνασμένοι ιδρώνουν πιο γρήγορα σε σχέση με τους αγύμναστους. Αυτό, εξηγούν, είναι αποτέλεσμα της καλύτερης λειτουργίας του ρυθμιστικού συστήματος του οργανισμού που όταν είναι γυμνασμένος, βγάζει ιδρώτα πιο γρήγορα για να νιώσουμε δροσιά. Γιατί αυτή είναι η πρακτική δράση του ιδρώτα. Βγαίνει στην επιδερμίδα όταν ζεσταινόμαστε για να την δροσίσει.

Η κατάρριψη του μύθου

Όταν χάνουμε πολύ ιδρώτα σε μια προπόνηση, μπορεί όντως να δούμε μείωση ακόμα και μισού κιλού από το βάρος μας. Τι είναι όμως αυτό; Απλά νερό! Σε καμία περίπτωση δεν «καίγεται» το λίπος ούτε …χωρούν τα μόριά του να βγουν από τους πόρους του δέρματός μας. Άρα ας μην χαιρόμαστε επειδή ιδρώσαμε μία ή δύο φορές. Δεν θα αδυνατίσουμε τόσο εύκολα. Η γυμναστική άλλωστε για να έχει αποτέλεσμα ορατό πρέπει να γίνεται τακτικά επί σειρά πολλών μηνών ή και ετών. Δεν είναι μια αυτόματη διαδικασία που θα μας οδηγήσει γρήγορα σε καλύτερη φυσική κατάσταση.

Συνίσταται μάλιστα να γυμναζόμαστε τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες μόνο σε ήπια κλιματιζόμενους χώρους (ή μέσα σε νερό), πρωί ή βράδυ που δεν έχει πολύ ζέστη, και φορώντας ελαφρά βαμβακερά ρούχα. Κανείς δεν μας ζητάει να γυμναστούμε μέσα στον καύσωνα καθώς αυτό μπορεί να έχει πολύ δυσάρεστες συνέπειες για την υγεία μας.

Πηγή: Από την επιστημονική εργασία με τίτλο “Fitter Faster: The Smart Way to Get in Shape in Just Minutes a Day” των Δρ Robert J. Davis και Δρ Brad Kolowich Jr.