Μαθαίνουμε να διαχειριζόμαστε το άγχος πριν την νεα σχολική χρονιά

Γράφει στο sigmalive η Μαρία Ευριπίδου – Ψυχολόγος -Οικογενειακή Θεραπεύτρια.

Η νέα σχολική χρονιά ξεκινά και επίσημα πλέον από αύριο Δευτέρα με μικρούς και μεγάλους να επιστρέφουν στην ρουτίνα τους. Μέσα σε αυτή τη ρουτίνα συνεχής πρωταγωνιστής είναι το άγχος μιας και η καθημερινότητα πλέον γίνεται πιεστική. Το σημαντικότερο για να διαχειριστεί εύκολα το άγχος μέσα στην οικογένεια είναι ο σωστός καταμερισμός ευθυνών από τους γονείς ενθαρρύνοντας έτσι την επικοινωνία και τον συναισθηματικό συντονισμό στην οικογένεια.

Παρακάτω είναι μερικές συμβουλές που θα βοηθήσουν στην ομαλή μετάβαση των παιδιών από τις διακοπές στην καθημερινη ρουτίνα:

• Οι γονείς να ρυθμίσουν το πρόγραμμα του ύπνου των παιδιών τους αλλά και του δικού τους  έτσι ώστε όλα τα μέλη της οικογένειας να είναι ξεκούραστα και έτοιμα να αντιμετωπίσουν με αισιοδοξία τις αλλαγές.  Επιπλέον είναι χρήσιμο να ξεκινήσουν να ακολουθούν τη ρουτίνα που θα έχουν όταν ανοίξουν τα σχολεία.
• Μαζί με το παιδί σας ψωνίστε τα σχολικά είδη και φροντίστε  από το βράδυ να ετοιμάζετε μαζί  τη σχολική τσάντα έτσι ώστε να αποφεύγονται καθυστερήσεις και εντάσεις κατά τη μετάβαση στο σχολείο
• Ενθαρρύνετε το παιδί σας να συμμετέχει στα ψώνια αλλά και στη προετοιμασία του κολατσιό του σχολείου και στο να ακολουθούν υγιεινές διατροφικές συνήθειες.
• Εφόσον διαχωριστείτε τις δικές σας έννοιες και προβληματισμούς συζητήστε με το παιδί σας για τις προσδοκίες που έχει από το νέο σχολείο τί περιμένει και πως το φαντάζεται. Οργανώστε μια επίσκεψη στο χώρο του σχολείου ή και  συναντήσεις με παιδάκια της ίδια ηλικίας  που θα φοιτήσουν στο ίδιο σχολείο.
• Ενημερώστε το παιδί σας για το ποιος θα το παραλάβει από το σχολείο και τι ώρα. Στη περίπτωση μεγαλύτερων   (γυμνασίου, λυκείου) που θα κληθούν να μεταβούν στο σπίτι είτε με τα πόδια είτε με λεωφορείο είναι σημαντικό να τους υπενθυμίσουμε κάποιους βασικούς κανόνες οδικής ασφάλειας .
• Είναι απαραίτητο και οι δυο σύντροφοι να είναι πάντοτε ανοικτοί και διαθέσιμοι να λύσουν πιθανές απορίες και έννοιες που ίσως να απασχολούν τα παιδιά τους.
• Ζητήστε  μια με δυο ώρες άδεια από τον εργοδότη σας για να είστε σε θέση να συνοδεύσετε με ηρεμία το παιδί σας τη πρώτη μέρα στο σχολείο αλλά και για να το παραλάβετε. Η παρουσία του γονιού στο σχολείο θα είναι βοηθητική όχι μόνο για το παιδί αλλά και για τον ίδιο εφόσον θα του δοθεί η ευκαιρία να εκφράσει κάποια ερωτήματα ή και απορίες.
• Μια μέρα πριν την έναρξη της σχολικής χρονιάς είναι σημαντικό να περάσετε ευχάριστες στιγμές με τα παιδιά σας, έτσι ώστε να προδιαθέσετε τη θετική τους διάθεση.

Επιπλέον, μην ξεχνάτε να προγραμματίζετε ευχάριστα διαλείμματα στο μέσον της βδομάδας όπου θα συμμετέχετε κι εσείς και θα είστε διαθέσιμοι να συζητήσετε με τα παιδιά σας ότι τα απασχολεί.